肩周炎有哪些有效的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法有多种，如划圈法、甩手法、爬墙法、拉毛巾法、展翅法和梳头法。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.划圈法：站立伸直手臂画圈，症状改善后加大活动幅度。2.甩手法：站立双脚分开，前后摆动手臂，逐渐增大幅度。3.爬墙法：面壁站立，双臂贴墙交替向上爬，提高高度。4.拉毛巾法：站立拿毛巾，双手各拉一头，身后动作幅度渐增。5.展翅法：站立伸直双臂向两侧抬起，垂直身体保持后放下。6.梳头法：双手交替沿头纵向绕头做梳头动作。坚持锻炼有助于缓解肩周炎症状，建议在医生指导下进行。

2020-03-10 20:07:04