粗粮包括哪些种类？

粗粮通常是指未经过精细加工的粮食，富含膳食纤维和多种营养成分。常见的粗粮有玉米、燕麦、荞麦、小米、高粱等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.玉米：富含维生素、膳食纤维和矿物质。2.燕麦：有助于降低胆固醇，改善血糖。3.荞麦：含有丰富的蛋白质和维生素。4.小米：健脾和胃，营养丰富。5.高粱：具有较高的能量和膳食纤维。6.红薯：属于粗粮，富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质。7.绿豆：有清热解毒、消暑利水的作用。适当摄入粗粮有助于保持身体健康，但也要注意合理搭配。

2020-03-30 10:05:33