跑步时易岔气的原因有哪些

跑步时岔气可能由呼吸方式不当、热身不充分、饮食因素、运动强度过大、身体疲劳等引起。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.呼吸方式不当：跑步时呼吸节奏紊乱，没有配合步伐进行有规律的呼吸，容易导致岔气。2.热身不充分：身体肌肉和内脏器官没有做好准备，突然进入运动状态，易引发岔气。3.饮食因素：跑步前短时间内进食过多或进食不易消化的食物，增加肠胃负担，可能引起岔气。4.运动强度过大：超出自身身体承受能力，呼吸肌紧张，导致痉挛性疼痛，出现岔气。5.身体疲劳：身体在没有得到充分休息的情况下进行跑步，机能下降，也易岔气。总之，为了减少跑步时岔气的发生，要注意掌握正确的呼吸方法，做好充分热身，合理安排饮食和运动强度，保证充足休息。如果岔气发生，应立即停止运动，深呼吸或轻柔按摩疼痛部位，一般可逐渐缓解。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。

2020-03-19 22:13:40