中暑后的饮食调理建议有哪些？

中暑是由于高温环境下身体调节失衡导致的一种病理状态，应及时采取措施缓解。合理的饮食可以帮助身体恢复。在选择食物时，应注意补充水分和电解质，以及摄入易消化的营养物质。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1. 补充水分与电解质：饮用淡盐水或运动饮料可以帮助补充流失的盐分，避免脱水和电解质紊乱。2. 新鲜蔬果：食用西瓜、黄瓜、苦瓜等清凉蔬果，既能补水，又含有维生素和矿物质，有助于降温解暑。3. 清淡饮食：选择绿豆汤、凉茶等清淡食物，它们具有清热解毒的效果，同时避免油腻食物加重消化负担。4. 营养补充：适量摄入蛋白质，如鸡蛋、豆腐等，以支持身体修复。5. 避免刺激性食物：减少咖啡、酒精和辛辣食物，以免刺激胃肠道，影响身体恢复。

2020-03-23 11:13:57