老年人如何有效预防人流感和禽流感？

老年人预防人流感和禽流感，需注重锻炼、饮食、睡眠、心态和环境。1.锻炼：适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，增强体质。2.饮食：营养均衡，多吃蔬果，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉。3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，规律作息。4.心态：保持乐观积极，避免焦虑和紧张。5.环境：常开窗通风，保持室内空气新鲜。老年人通过以上多方面的预防措施，能有效降低感染人流感和禽流感的风险。

2024-09-27 05:47:53