问题描述：如何进行腰背肌锻炼
锻炼腰背肌，有很多方法，比如可以做五点支撑，三点支撑，“小燕儿飞” 我们最常用的是“小燕儿飞”，锻炼小燕飞要控制质量，可以每天分几次来做，每次可以以30下为度，每转一下都要停顿五秒，刚开始的时候可以根据自己的身体状况嗯，也可以做少于30下，做完之后，如果第二天不感觉第二天早晨不被罚，就算不过量，之后是循序渐进，逐渐增加运动的量，
展开全部内容