月经期间适宜吃哪些食物？

月经期间适宜吃温热、易消化、富含营养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、坚果、谷类等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.瘦肉：如鸡肉、牛肉，富含蛋白质，有助于补充能量。2.蔬菜：像菠菜、胡萝卜，富含维生素和矿物质。3.水果：例如苹果、香蕉，能提供维生素和膳食纤维。4.坚果：如杏仁、核桃，含有优质脂肪和蛋白质。5.谷类：像燕麦、小米，可提供碳水化合物和膳食纤维。月经期间合理饮食有助于保持身体舒适，要注意饮食均衡。

2020-03-20 12:43:55