含镁高的食物有哪些？

含镁高的食物主要有绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类和海鲜等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含丰富的镁元素。2.坚果：像杏仁、腰果、花生等，是镁的良好来源。3.全谷物：例如糙米、燕麦，含镁量较为可观。4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类食物含镁较多。5.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜产品中也有一定量的镁。合理摄入这些含镁高的食物，有助于维持身体的正常生理功能。

2020-03-10 14:26:20