睡眠不好吃什么水果能改善？

睡眠不好可通过食用一些水果来调理，如香蕉、苹果、葡萄、橙子、草莓等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.香蕉：富含镁元素，这种矿物质能放松肌肉，缓解身体的紧张感，减轻疲劳，从而有助于睡眠。2.苹果：其中的果胶、维生素等成分，能够调节神经系统的功能，使其保持稳定，促进睡眠。3.葡萄：含有多种有益成分，能辅助改善睡眠质量，对神经衰弱有一定的缓解作用。4.橙子：富含维生素 C，可帮助减轻压力，让人的身心更放松，进而促进睡眠。5.草莓：营养丰富，所含的物质能稳定情绪，使人在睡前保持平和的心态，利于入睡。合理摄入这些水果，同时保持规律的作息、良好的睡眠环境以及适当的运动，对于改善睡眠会有更好的效果。但如果睡眠问题较为严重，应及时就医。

2020-03-03 09:28:05