游泳时抽筋的原因及处理办法有哪些

游泳时抽筋可能由多种原因引起，如准备不充分、疲劳、水温低、缺钙、肌肉损伤等。处理方法包括呼叫救援、伸展肌肉等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.准备不充分：游泳前未进行充分热身，肌肉突然受到较大强度的运动刺激，容易抽筋。应提前做好全身的拉伸活动，活动关节，让身体适应运动状态。2.疲劳：身体过度劳累时游泳，肌肉的耐力和力量下降，易引发抽筋。平时要保证充足睡眠，合理安排运动时间，避免连续高强度运动。3.水温低：较低的水温会使肌肉兴奋性增高，导致抽筋。入水前应先适应水温，不要贸然进入。4.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，缺钙会增加抽筋的风险。日常可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，也可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙咀嚼片。5.肌肉损伤：错误的游泳姿势或用力过度可能造成肌肉损伤，进而引起抽筋。抽筋发生后应立即停止游泳，上岸休息，可对抽筋部位进行轻柔按摩和热敷。总之，游泳时抽筋需冷静应对，日常要做好预防措施。若抽筋情况频繁发生或症状严重，应及时就医。

2020-03-21 19:09:35