怎么能锻炼出肌肉

如果要锻炼出肌肉，主要可以从两方面来进行入手，第一是选择专门针对性的动作训练坚持进行，比如可以通过哑铃或者局部的动作训练，使局部肌肉产生有等长收缩。第二需要饮食方面来进行配合，可以多吃牛肉，牛奶和鸡蛋，补充蛋白质有助于肌肉的形成，提高局部的运动能力。

2020-03-28 15:59:09