产褥期饮食营养如何科学补充？

产褥期女性身体处于恢复阶段，饮食营养至关重要。需均衡饮食，若有异常及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.蛋白质摄入：多吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等，促进身体修复。2.蔬菜水果：如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、猕猴桃等，补充维生素和膳食纤维。3.粗粮谷物：适当食用小米、玉米等，提供能量和B族维生素。4.补铁食物：猪肝等可预防贫血。5.坚果类：富含不饱和脂肪酸，有益健康。6.汤水类：如鲫鱼汤、猪蹄汤，利于乳汁分泌，但注意适量，避免油腻。产褥期饮食要多样化，合理搭配，以促进身体恢复和宝宝健康。

2020-03-13 14:28:36