孕后期哪些运动有助于顺产

孕后期适当运动有助于顺产，但需注意安全。若出现异常情况应及时就医。常见运动包括散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、游泳、盆底肌训练等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.散步：能增强体力，促进血液循环，建议每天至少30分钟。2.爬楼梯：可锻炼腿部和臀部肌肉力量，但要注意动作缓慢，避免摔倒。3.孕妇瑜伽：有助于身体柔韧性和平衡力，需在专业指导下进行。4.游泳：减轻关节压力，增强心肺功能，注意水质和安全。5.盆底肌训练：增强盆底肌肉力量，利于分娩，可通过收缩和放松练习。总之，孕后期运动要根据自身情况选择，适量适度，如有不适及时停止并就医。

2020-03-20 13:31:53