肩周炎怎样锻炼能促进恢复

肩周炎患者可通过多种锻炼方式促进恢复，如爬墙、外展、摆臂、毛巾训练等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.爬墙训练：面对或侧对墙壁，双手或单手摸墙缓慢上抬和下降。2.外展训练：拉伸肩关节囊下部，前臂外展滑动，保持5-10秒。3.摆臂训练：身体弯腰，手臂下垂，先前后摆，再左右摆，最后环绕。4.毛巾训练：双手背后拉毛巾，上下拉升。5.注意事项：锻炼应循序渐进，避免过度劳累和受伤。合理的锻炼有助于肩周炎康复，但建议在医生指导下进行。

2020-03-27 18:35:11