孕妇饮食应如何增加营养

孕妇增加营养应注重食物多样、均衡搭配、适量摄入，并关注食品安全。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.主食多样化：选择全麦面包、糙米、玉米等，富含膳食纤维和B族维生素。2.优质蛋白：多吃鱼肉、禽肉、蛋类、豆类，利于胎儿发育。3.蔬果丰富：如苹果、香蕉、橙子、菠菜等，补充维生素和矿物质。4.补钙：喝牛奶、吃豆制品、绿叶蔬菜，满足胎儿骨骼发育需求。5.补铁：适量食用动物肝脏、瘦肉，预防贫血。6.控制油脂和糖分：避免油炸食品、高糖饮料，防止体重过度增长。总之，孕妇饮食增加营养要科学合理，保障自身和胎儿健康。

2020-03-06 09:19:35