营养过度应如何调整饮食及改善生活方式

营养过度可能导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。若情况严重，建议及时就医。日常可通过调整饮食和生活方式改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.控制总热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。2.优化饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。3.选择优质蛋白：以鸡肉、鱼肉、豆类等为主，减少红肉和加工肉制品。4.控制主食量：适当减少米饭、面条等精制主食，可增加粗粮比例。5.避免高糖饮料和甜食：减少碳酸饮料、果汁饮料、蛋糕等高糖食品。6.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食和过度夜宵。通过长期坚持合理的饮食和生活方式调整，有助于改善营养过度状况，维护身体健康。

2020-03-29 21:30:00