吃哪些食物有助于增强免疫力

增强免疫力可通过饮食调整，包括摄入富含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.优质蛋白类：如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉等，为身体提供必需氨基酸。2.富含维生素类：新鲜果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，补充维生素C、维生素E等。3.矿物质丰富类：坚果、全谷物，含锌、硒等矿物质，有助于免疫功能。4.膳食纤维类：燕麦、豆类、蔬菜，促进肠道健康，间接影响免疫力。5.富含益生菌类：酸奶、泡菜等，调节肠道菌群平衡。合理饮食，均衡摄入各类营养，有助于增强免疫力，但必要时还需就医诊治。

2020-03-04 20:53:45