问题描述：睡前多久喝牛奶改善睡眠
睡前半小时左右喝牛奶，可以有效的改善睡眠质量，能够起到一定的安神助眠作用。牛奶本身属于比较绵软的一种饮品，里面含有比较丰富的蛋白质，对身体健康有帮助作用，同时可以起到助眠作用，但是注意不要喝太多，因为喝太多可能会增加肠胃的负担，容易导致腹胀或消化不良现象。
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