旅游时便秘应如何改善

旅游时便秘可通过饮食调整、增加运动、补充水分、养成良好排便习惯、必要时用药等改善。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。2.增加运动：适当进行散步、慢跑等活动，促进肠道蠕动。3.补充水分：足量饮水，避免肠道缺水导致大便干结。4.养成良好排便习惯：每天定时尝试排便，建立规律的排便反射。5.必要时用药：可遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等。总之，通过上述综合方法，一般能有效改善旅游时的便秘情况。如便秘持续不缓解，建议及时就医。

2020-03-10 14:05:56