哪些食物能有效预防糖尿病？

预防糖尿病可多吃一些食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.全谷物：富含膳食纤维，如糙米、燕麦等，能延缓血糖上升。2.蔬菜：像菠菜、西兰花等，热量低，营养丰富，利于血糖控制。3.水果：选择低糖水果，如苹果、梨，富含维生素和纤维。4.豆类：如黑豆、红豆，蛋白质丰富，升糖指数低。5.坚果：例如杏仁、核桃，含健康脂肪和蛋白质。合理搭配这些食物，有助于预防糖尿病，但不能完全依赖食物，还需结合健康的生活方式。

2020-03-14 22:29:33