哪些动作有助于缓解颈椎病

颈椎病是颈椎间盘退变等导致的疾病，以下动作可能有益：米字操、仰头伸展、颈部拉伸、左右转头、耸肩运动。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.米字操：头部缓慢按顺序做“米”字动作，可活动颈椎关节。2.仰头伸展：尽量向后仰头，伸展颈部肌肉，保持数秒。3.颈部拉伸：将头向一侧倾斜，伸展对侧肌肉。4.左右转头：缓慢左右转动头部，增加颈部活动度。5.耸肩运动：上下耸肩，放松颈部和肩部肌肉。这些动作可一定程度缓解颈椎病症状，但严重时需及时就医。

2020-03-23 14:23:30