问题描述：尿失禁如何锻炼才能恢复？
尿失禁的患者可以使用排尿法来进行锻炼。比如在排尿后的5到10分钟左右二次排尿，已达到排光膀胱的效果，缓解尿失禁的症状。此外，也可以使用膀胱训练的方法来缓解尿失禁，如在每次有尿意的时候，延迟几分钟上厕所。从开始的几分钟推迟到，后来的2到3个小时左右。人体肌肉的训练也是治疗尿失禁的主要方法。
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