问题描述：吃什么东西可以生发
多吃坚果类的食物，比如花生、核桃以及含蛋白质的食品，如鱼虾、瘦肉、奶、蛋都具有生发的作用。头发的生长需要大量的营养素，除了多吃上述食物，还要注意均衡营养饮食，不要偏食。中医认为肾气不足会影响头发的生长，中药何首乌、桑葚、枸杞也具有促生发的作用，可以将这些药材搭配食物共同食用。
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