问题描述：半夜3至4点醒来就睡不着，是什么原因
半夜3~4点醒来睡不着主要考虑为以下几点原因：第一点就是精神压力过大，并且有心理负担，就容易影响到睡眠的质量。第二点就是白天喝了茶或者咖啡的饮料，茶和咖啡含有兴奋性的物质。第三点就是生活作息不规律，生物钟错乱所导致的。睡觉之前最好喝一杯牛奶，有助于睡眠质量提高。
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