最好的睡眠时间最好是几点？

最好的睡眠时间应该是晚上11:30之前，然后在早晨7点之前起床，成人是需要保证每天有7~8个小时的睡眠时间，如果是老年人也要保证5~6个小时。只有保证睡眠时间充足，精力才会比较充沛，长期熬夜或者是睡眠时间不规律等都是不利于身体健康的，所以一定要养成早睡早起的好习惯。

2021-04-13 11:02:13