怎么能快速入睡小诀窍？

快速入睡需要做到以下几点:1.保持心情平静，避免情绪激动或兴奋。2.可以进行深呼吸，呼吸的速度越慢，促进入睡的效果越好。3.在睡觉前可以用热水泡脚或者喝热牛奶，听轻音乐等，都可以起到镇静、助眠的作用。4.如果经过上述方法后仍然不能入睡，可以考虑服用助眠胶囊等药物治疗。

2021-04-13 11:14:41