白天睡不醒，晚上睡不着的情况怎么改善？

白天睡不醒，晚上睡不着的情况，可以从以下几个方面进行改善:1.白天尽量减少睡眠时间，午休时间保持在15~30分钟以内，避免午休时间过长。2.多参加一些有氧运动，比如慢跑或快走等，有助于改善夜间睡眠质量。3.晚上临睡前半个小时可以服用酸枣仁胶囊，帮助睡眠。4.养成良好的生活习惯，设置闹钟，按时起床，避免赖床。5.积极治疗气血不足、脾胃虚弱等原发疾病。

2021-04-13 11:27:49