失眠快速入睡小窍门有哪些？

失眠快速入睡小窍门包括以下几种:1.在睡觉前用热水泡澡，充分放松身体，有助于促进睡眠；2.可以喝牛奶补钙，钙可以缓解人体的紧张状态，使患者充分放松，达到快速入睡的目的；3.对于长期失眠的患者，可以坚持练习瑜伽，调理身体整体状况，有助于改善睡眠质量。

2021-04-13 12:09:39