每天失眠怎么办可以缓解啊？

每天失眠可以从以下几个方面进行缓解：1.改善不健康的生活方式，规律作息，避免熬夜。不要长时间接触手机和电脑，临睡前避免玩电脑游戏。2.多到户外互动，参加体育锻炼，释放压力，保持心情愉悦平和。3.睡觉前可以听舒缓的音乐，分散注意力，不要去想失眠的问题，否则会形成恶性循环，加重失眠。

2021-04-13 12:50:18