什么食物有助于改善失眠呢？

有助于改善失眠的食物包括以下几种：1.谷类食物。谷类食物含有丰富的b族维生素 ，适当的吃谷类食物可以补充B族维生素，对于神经衰弱和焦虑症引起的失眠有很好的辅助治疗效果。2.奶制品和豆制品。奶制品和豆制品都属于含钙量比较丰富的食物，适当的补钙有助于缓解紧张兴奋状态，促进睡眠。3.桂圆。桂圆具有补益气血的作用，对于气血不足引起的失眠有很好的食疗效果。

2021-04-13 13:06:39