问题描述：失眠应如何调理
失眠可以通过合理的饮食、运动和用药的方法改善。可以多吃一些有促进褪黑素分泌以及镇静安神作用的食物。比如：桂圆、红枣、燕麦片、小米以及香蕉、核桃等食物。不要喝咖啡，不要吃刺激性的食物。可以参加登山、游泳等有氧的运动。必要的时候也可以用镇静安神的药物。
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