睡觉多梦，睡眠质量差怎么办

针对睡眠质量较差的现象要根据具体的严重程度进行调理，如果症状比较轻微，建议可以在睡觉之前用热水泡脚，睡前不要喝茶或者吃刺激性的食物，可以适当吃一些新鲜的蔬菜或者喝一杯牛奶，都能够有效的增进睡眠。假如出现了严重的睡眠障碍，就要考虑口服安眠药物。

2021-04-13 14:25:41