睡眠质量不好经常失眠怎么办？

睡眠质量不好经常失眠，需要从以下几个方面进行调理:1.调整好心态，保持心情轻松愉悦，避免不良情绪影响。2.多到户外活动，参加体育运动，多晒太阳，尽量减少白天睡觉的时间。3.可以坚持进行瑜伽或者是游泳、打太极等有氧运动，从而起到改善睡眠质量的效果。

2021-04-13 14:44:07