睡不着觉，烦躁，焦虑怎么办

睡不着觉，烦躁，焦虑，可以从以下几个方面进行自我调节:1.尽量避免独处，可以多到户外活动，参加体育锻炼和集体活动，保持心情愉悦。2.通过听音乐或者用热水泡脚，起到镇静安神助眠的作用。3.当出现烦躁，焦虑，失眠时，可以进行深呼吸，呼吸的速度越慢，对于缓解烦躁，焦虑情绪越有帮助。4.症状严重的可以服用劳拉西泮进行治疗。

2021-04-13 14:49:10