治疗失眠的小方法有什么?

2021-04-13 15:03:25

问题描述:治疗失眠的小方法有什么?

医生回答(1)
李胜利 副主任医师南通市第一人民医院

治疗失眠的小方法有以下几个方面:1.可以多吃具有安神作用的食物,比如小米山药粥、纯牛奶、苹果等,起到镇静安神、助眠的效果。2.睡觉前要善于调节情绪,保持情绪稳定,营造适合睡眠的环境,改善失眠。3.可以进行深呼吸或默念数字,缓解紧张、焦虑情绪,有助于克服失眠。

2021-04-13 15:06:25

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