睡前喝奶茶失眠怎么办

睡前喝奶茶睡眠可以从以下几个方面进行自我调节:1.最好是下床活动，不要勉强自己入睡，否则会产生焦虑情绪，反而不利于入睡。2.可以做一些比较轻松的事情，比如听音乐或者是洗热水澡，都可以吃到镇静的效果。3.如果已经出现明显焦虑情绪，可以进行深呼吸，呼吸的速度越慢，对于焦虑的缓解效果越好。

2021-04-13 15:08:23