问题描述：腰椎间盘突出症的最佳康复锻炼方法是什么
腰椎间盘突出的最佳康复锻炼方法是进行小雁飞锻炼，也就是在俯卧位的时候，头部和四肢用力向后仰，通过这样的锻炼能够减轻椎间盘向前方的挤压，从而缓解椎间盘对于神经根的压迫症状。除了小燕飞锻炼以外，平时还要进行腰部的肌肉练习，增强腰部肌肉力量，也能够起到保护腰椎的作用，同时还可以进行倒走、吊单杠锻炼等，要注意避免向前弯腰搬重物，避免长时间久坐姿势。
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