问题描述：腰椎疼痛自我锻炼方法是什么？
腰椎疼痛自我锻炼方法可以选择倒走或者是游泳，还可以做燕子飞的动作或者是五点支撑，对于改善腰椎疼痛通常能够起到一定的效果，但是需要坚持锻炼。腰椎疼痛可能是由于患有腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄等多种因素所引起的，如果病情比较严重的需要及时到医院检查治疗。
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