请问怎样做才是提肛运动

提肛运动就是自主收缩肛门，一收一缩，收缩时向胃部方向上提，收缩肛门上需要持续数秒钟最好，每次20分钟左右，平时多做做肛运动可以明显的缓解盆底肌的松弛，对于子宫前壁膨出、膀胱膨出以及预防或者治疗子宫的脱垂都有很好的保健和治疗作用。平时要避免长期下蹲位或者负重过重。

2021-04-27 10:05:40