问题描述：腰椎疼痛自我锻炼方法有哪些？
腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以做臀桥运动拱桥运动，飞燕运动，慢跑或者进行倒走锻炼。锻炼的强度应该循序渐进，以免一下锻炼过度导致有肌肉损伤出现有疼痛加重。在锻炼期间要加强饮食的营养，多吃蛋白质维生素，纤维素含量丰富的食物。如果严重的病情，最好到医院的康复科在运动治疗师指导下进行锻炼。
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