问题描述：晚上几点睡觉，早上几点起床比较好？
成年人应该在晚上的10:00以前睡觉，早上6:00左右起床。应该保证每天6~8小时左右的时间。因为充足的睡眠时间，有利于保持白天良好的精神状态和充沛的精力。在晚上11:00到凌晨的2:00左右是深睡眠的最佳时间。如果超过11点还不入睡，就可能会影响睡眠质量。
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