提肛运动怎么做才是正确的？

患者在做提肛运动的时候，为了让身体处于放松状态，可以采取侧卧或者仰卧姿势。开始运动的时候，患者需要保持正常呼吸，然后用力收缩肛门部位，锁紧肛门部位后需要坚持30-40秒钟，再缓慢放松肛门。以此类推，每次做20-30次就可以放松几分钟，每天重复锻炼2-3次就可以。

2021-04-27 10:58:03