问题描述：晚上睡不着白天很困怎么办
晚上睡不着白天很困可以通过自我调节、饮食疗法和药物治疗进行缓解。首先，在白天避免午睡，防止睡眠充足后导致夜间不能入睡。其次，减少食用富含丰富咖啡因类食物，以免刺激大脑神经兴奋引起失眠。最后，也可以通过口服安眠类药物帮助入睡，改善失眠的不适症状。
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