问题描述：腰椎疼痛有什么自我锻炼的方法呢？
腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以进行倒走锻炼，慢跑锻炼，也可以多点做拱桥运动，飞雁运动或者多点游泳。一般在疼痛比较轻微的情况下是可以进行自我锻炼，如果疼痛比较明显，应该通过相关治疗缓解疼痛之后再自我锻炼。锻炼的强度应该循序渐进，而且在锻炼的过程中要避免受凉。
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