问题描述：什么叫提肛运动？怎么做？
提肛运动就是收缩肛门，一收一缩，可以缓解盆底肌的松弛，收缩肛门，向胃部上方向上提，上提后持续5~10秒，然后放松肛门，持续这个动作，每次20分钟一般2~3个月，可以明显的缓解子宫脱垂、阴道前后壁膨出，也可以锻炼肛门括约肌，能够更敏感地控制大便的排出。
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