问题描述：腰椎疼痛自我锻炼方法是什么
腰椎疼痛自我锻炼是可以做倒走锻炼，游泳锻炼，拱桥锻炼，飞燕锻炼或者臀桥锻炼。但是如果症状比较明显要暂停锻炼，可以服用非甾体类镇痛的药物，或者做物理疗法缓解症状，之后再进行锻炼。锻炼的强度要循序渐进，在锻炼期间要加强饮食的营养，多吃蛋白质，维生素含量丰富的食物。
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