提肛运动怎么做才正确

女性提肛运动的正确做法就是：首先，取坐位盘腿，然后全身放松做准备。放松几秒后下意识收缩阴部和肛门括约肌，3-5秒左右再放松，稍作停顿再收缩阴部和肛门括约肌，这样反复收缩30-50次就休息一下。其次，做提肛运动前注意排空膀胱，注意力集中。每次收缩时要闭气3-5秒然后放松呼气，需要长期坚持才能起作用。

2021-06-01 10:08:59