问题描述：收缩肛门运动怎么做
缩缩肛门的运动做法就是在每次排便或者是排尿以后进行，而且做这种运动的时候可以坐着也可以站着。主要的做法就是在排便以后收紧肛门需要五秒钟左右，然后再放松五秒钟再收紧这种姿势锻炼。但这种锻炼方式需要每天早晚做坚持，要半年以后才能看到明显的效果。
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