问题描述：睡眠不好入睡困难该怎么治疗和调理？
睡眠不好入睡困难，主要是要放松身心，保持情绪稳定，要避免焦虑、紧张和胡思乱想。可以在睡觉之前喝热牛奶，也可以听一些轻松的音乐。如果出现顽固性失眠的症状，可以遵医嘱服用艾司唑仑或者佐匹克隆等药物。在睡觉之前注意不要喝咖啡、浓茶或者兴奋性的饮品。
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