问题描述：在家怎么做盆底康复训练
在家做盆底康复训练，可以做提肛运动和凯格尔运动。在家做盆底康复训练，最常用的是提肛运动，因为这种运动比较简单，而且随时都可以进行，可以保持肛门持续或间断收缩，这样对盆底肌肉松弛有一定的改善作用。另外在家做盆底康复训练也可以进行凯格尔运动，凯格尔运动也叫做骨盆运动，主要是由重复缩放部分的盆底肌肉来进行。
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